[...] w ktorym zdecydowalem sie pojsc do specjalisty, serce walilo mi jak mlotem. Prawdopodobnie bylo to zwiazane z "szybkim" trybem zycie tzn. malo spania, duzo imprez. Mimo wszystko zdecydowalem pojsc do lekarza gdyz juz lata wczesniej wiedzialem ze jest cos nie tak. Gdy dostalem tabletki, serce strasznie lagodnie pracowalo, to bylo dziwne bo [...]
[...] bo mialem małą nie znaczną kontuzję i staram sie zabrac do ćwiczenia fbw tylko nie za bardzo mam pojecie jak ustalic sobie treningi, siłownie mam dostępna pon-pt i mam tam wszystko tylko nie potrafie za bardzo ustalic sobie planu treningowego. Czytajac wczesniejsze artykuły wiem iz muszę ustalic je tak aby ćwiczenia były od najmniejszego do [...]
Jakie macie zdanie o labach z Nexium ?? Wszystko co miałem okazje do tej pory bić działało bardzo dobrze. Uważam że firma bardzo dobra. W real bardzo popularna i chwalona. Potwierdzam w stu procentach :)
Jakie macie zdanie o labach z Nexium ?? Wszystko co miałem okazje do tej pory bić działało bardzo dobrze. Uważam że firma bardzo dobra. W real bardzo popularna i chwalona.
[...] zdjecia gdzie ważylem najmniej 71 kg nogi wciąż odstawały. W tej chwili przy moim tsh ciezko mi zejsc ponizej 12/13 % BF Aczkolwiek stale spada w dół więc myślałem żeby mimo wszystko balansować węglami w DT bilans dodatni i DNT neutral ew przy dwóch dniach przerwy bilans ujemny Konsultowalem się jedynie z lekarzem no i czytalem dzienniki paru [...]
[...] wykonanie niemal gwarantuje zdanie tego egzaminu, dlatego czarne pasy posiadają osoby, które kompletnie nie potrafią walczyć. Mało tego chyba wszystkie związki mają podane wymagania na dany stopień, więc wystarczy wykuć to na pamięć, zrobić jakieś tam kombinacje i układy tak, by to ładnie wyglądało, przetrwać jakoś 2 minuty walki i to wszystko
[...] na środku placu wk***iony Janusz. Ale jak on był wk***iony, tego po prostu nie da się opisać. Był tak czerwony, że czerwień przebijała się przez grubą warstwę proszku gaśniczego. W tym momencie Janusz rzucił się do samochodu, jednak szybszy był policjant, który j**nął Panem o maskę i zakuł go w kajdanki. I pomyśleć, że to wszystko o j**ane 14 zł!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od jakiegoś czasu (nieregularnie) łapie mnie jakieś nadciśnienie. Dziwna sprawa, bo ma to miejsce zazwyczaj w nocy, głównie przed snem. No, chociaż od czasu do czasu zdarza się to w trakcie dnia. Ciśnienie niby nie jest złe, zazwyczaj 120/100. Czasem towarzyszą temu zawroty głowy, czuć pulsujące żyły (głównie za lewym uchem). Innych objawów [...]
Witam generalnie mam taki problem ,że nie mogę od może pół roku nabrać ani grama na masie mięsniowej. Na siłowni ćwiczę od 3 tygodni ,tak to w domu od 2 lat. No i ogółem wszystko fajnie zjadam około 3300 kcal w tym białka 120-160g ,węgli powinienem jeść prawie 400g z tego co mi wyszło :D więc jak się walłem to poprawcie ,60-72g tłuszczu. Te węgle [...]
Wszystko jedno czy chcesz być kulturystą czy nie - są pewne zasady odżywiania, które mają wpływ na sylwetkę, są produkty które jej służą i takie, które ją psują... Po prostu ludzki organizm ma swoje, ukształtowane przez miliony lat ewolucji, wymagania odnośnie tego, czym się go karmi - musi dostać odpowiednie składniki, aby dobrze funkcjonować. [...]
[...] potem samo podnoszenie cięzarów . Uprawiane inne sporty : Crossfit jeśi to w ogóle oficjalnie sport Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : Niedawno zdiagnozowana niedoczynnośc tarczycy, w tej chwili na euthyroxie na najmniejszej dawce ( połowa tab z 25 mg) w DT B:150 W: 300 T: 85 DNT [...]
[...] pasem nic nie musisz wygrac ani nigdzie jezdzic na zawody. Sam obierasz droge i czego oczekujesz. Shotokan, kyokushin, wado-ryu niestety troche sie pogubily. Oczywiscie wszystko zalezy od trenera ale istota tej sztuki ginie. Bunkai zostal zapomniany i tylko robimy tance zwane katami a walka polega na uderzeniami piesciami i kopaniu. [...]
Wafle ryzowe z masłem orzechowym, to bardzo kiepski posiłek - wafle to produkt wysoko przetowrzony, a masło orzechowe, jeśli z arachidów, to kiepskie żródło tłuszczy - czyli słabe ze słabym, jajka ok, czemu w obiedzie znowu jajka? a potem znowu nabiał z nabiałem? Mnie jest trudno układac dietę na 5 posiłków (ich liczba nie ma znaczenia) wiec rano [...]
[...] wybierać tak produkty by węgle białko tłuszcze oraz kcal się zgadzały. Czy jakiś produkt kompletnie nie pasuję? Oraz czy dołożyć jakieś suplementy do tego? Jeśli coś napisałem chaotycznie to przepraszam ale pisałem to drugi raz.( Za pierwszym razem wykasowało mi wszystko poprzez wylogowanie) Zmieniony przez - Ramir017 w dniu 2017-02-02 01:47:16
[...] wyprobowac pare kombinacji ze szkolenia posladkowego. Wyszlam z bolacym zadem:-D Masakra na silce, najazd juz o 17. Generalnie ciezko hantle mi bylo znalezc, porozwalane wszystko, idzie sie wywalic i zeby wybic. Treningos 1. Kompleks czyli jedno powtorzenie cwieczenia i odrazu drugie, nie jak w supersecie. 2 x 15kg hantle. Przysiad z [...]
Słodki przeciez jak startował zadnego bebzona nie mial a mieszkal za małolata niedaleko mnie :) Mysle ze jakby wysartowal za jakis czas to tez zadnego bebzona by nie bylo a jak kulturysta wyglada na masie to jego sprawa. Ktos kiedys powiedzial madre slowa na odpowiedz jednego z hejterów: Moge caly rok wygladac jak g**** ale na scenie te 10 minut [...]
[...] plan działania, 1.WL NA ŁAWCE DLA NIEPEŁNOSPRAWNYCH --3 X 20 X 20/3 X 12 X 50/3 X 10 X 60//3 X 6 X 80/3 X 5 X 90/3 X 4 X 100/3 X 3 X105/3 X 1 X 115 ,i na koniec 5 x 8 x 60 ,wszystko w uchwycie startowym ,z zatrzymaniem na klacie ,100 ,105,115 kg z komendami Po treningu pochwalił za zaangażowanie i techniczne wyciskanie ,wiedział o mnie od [...]
Witam. Może zacznę od początku ;) Rok temu zacząłem przygodę z siłownią tak na poważnie. Rozpisałem sobie plan + dobra dieta i sporo białka (1,8g na kg). Wszystko było ok przez ten rok powoli przybierałem na masie , obwody powoli szły w górę. Z wagi 88kg przybrałem do 95kg przez ten rok. Zaczęły mi się robić rozstępy na bicepsie, tricepsie, udach [...]
Cześć, chciałem zapytać się czy twaróg półtłusty z mlekiem i bananem (a raczej jego połówką) i migdałami na noc jest ok (wszystko zmiksowane do picia)? Wiem, że raczej na noc nie powinno się jeść węglowodanów, ale po prostu sam twaróg tak mi nie podchodzi z żadnymi warzywami, że nie jestem w stanie tego jeść, a słyszałem, że na noc jest najlepszy. [...]
Posiłek po treningu
